失眠东说念主群不错小数吃猪蹄，但绝非推选常吃，中枢原则是控量、选对作念法、避让误区，过量反而会加剧失眠。

从养分来看，猪蹄富含胶原卵白、优质卵白及钙、磷，能补充形体养分，对皮肤和骨骼有利；但它脂肪、胆固醇含量极高，且属于高卵白难消化食品。失眠者若睡前或晚餐广博食用，会加剧肠胃背负，导致腹胀、积食，夜间肠胃握续蠕动，径直影响入睡；同期，高脂肪食品会升高血脂，放慢血液轮回，可能激发形体炽热、焦虑，进一步打乱就寝节奏。

需详实两点：一是食用技能与重量，仅符合午餐小数食用，每次不跳跃 50 克（约 1-2 小块），睡前 3 小时内王人备禁食；二是烹调步地，必须选清炖、卤制（少盐少糖），避让红烧、油炸、酱焖等重油重盐作念法，减少辛辣调味，幸免刺激神经昌盛。

另外，搭配清淡蔬菜（如冬瓜、菠菜）同食，可均衡浓重，削弱消化压力。

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回首：失眠者可偶尔小数吃清炖猪蹄补养分，但毫不可多吃、睡前吃；平常更提议以低脂、易消化的食品为主，搭配助眠食材，更利于改善就寝。

发布于：北京市